Hoeveel vetten mag je per dag eten?

Vetten zijn een belangrijke bron van energie en die zitten van nature in of zijn toegevoegd aan voedingsmiddelen. Hoeveel mag je hier nou eigenlijk per dag van eten en zijn er ook gezonde vetten? Lize zoekt het voor je uit!

Hoi, ik ben Lize. We staan in de Albert Heijn.

En deze keer gaan we het hebben over...

Dus we gaan het hebben over vetten.

Dat lijkt me vet interessant, want ik weet dat je van vet vet dik kunt worden.

Maar ook dat er vet gezonde vetten zijn.

Om erachter te komen wat een vet precies is, gaan we even naar Astrid toe.

Hai, ik ben Astrid van het Voedingscentrum.

Vetten zijn een belangrijke bron van energie...

...en die zitten van nature in of zijn toegevoegd aan voedingsmiddelen.

Vetten zijn in te delen in onverzadigde en verzadigde vetten.

Dank je wel, Astrid. - Wat weet u over vetten?

Ik weet alles over vetten, denk ik. - Ja?

Weet u ook wat het verschil is tussen onverzadigde en verzadigde vetten?

Ja, de een is onverzadigd en de andere niet.

Nee, dat weet ik nu even niet. - Gelukkig weet Astrid het wel.

Verzadigde vetten zijn eigenlijk de verkeerde vetten.

Die zitten vooral in kaas en vet vlees.

Onverzadigde vetten zijn de oké vetten.

Die zitten vooral in vette vis, noten en olie.

Vet verhelderend Astrid, thanks.

Hoeveel denk je dat je als vrouw per dag mag eten? Hoeveel gram?

Een gram of 350?

Tien? - 75... 50 à 75 gram.

Astrid, klopt dit? - Ja, dat klopt helemaal.

Voor vrouwen is het advies om totaal ongeveer 60 gram vet...

...en voor mannen is dat zo'n 75 tot 80 gram vet per dag.

Oké, nou, dan zat ik er een beetje naast.

Een beetje maar? - Klein beetje.

Hoeveel gram van die 75 mag dan nog verzadigd zijn, denk je?

Ik denk 5 à 10 gram. - Ik denk liever niks.

10, ik blijf bij 10. - Is dat goed, Astrid?

Voor vrouwen geldt dat van die 60 gram totaal vet...

...ongeveer 22 gram verzadigd vet mag zijn.

Bij mannen is dat van de 75 tot 80 gram totaal vet zo'n 28 gram...

...dat verzadigd vet mag zijn.

Dank je wel, Astrid. Wat was ik zonder jou?

We staan bij de tafel. Wat zou je op een dag hiervan kunnen eten, denk je?

Allemaal.

Ik kan ook deze nemen. - Laten we dat eens doen.

Dan gaan we voor deze drie. Even kijken, dan tillen we het op.

Dat is 9,5 gram vet. 10 plus 17 is 27.

Dan pakken we deze er nog even bij. Nou, dat gaat hartstikke goed.

Dan zit u bijna op 70 gram.

Deze meneer wist vet veel over vet.

Weet jij nou ook veel over vet en wil je dat delen?

Dan kan dat in de comments. Tot de volgende keer.

Comments, oké. - Vet, hè?

Meer Appie Today Onderzoekt